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TWICEモモ腹筋作り方を画像付きで!11字腹筋簡単トレーニングでスタイルアップ?!

twice モモ 腹筋 作り方

TWICEのメンバーモモの腹筋ってすごく綺麗に締まっていて“11字腹筋”とかって言われていますよね。

 

この腹筋の作り方ってどうやっているのか気になったことはありませんか?

 

TWICEのモモの腹筋のようになれたら…と思いますよね。

 

そこで今回はモモの腹筋の作り方を画像付きでご紹介していきます!

ユイ

ユイ
腹筋ってなかなか鍛えるの難しいですよね。

モモのような綺麗な腹筋は女性から見ても魅力的に思えます。

あの腹筋の作り方を学んで少しずつ一緒に頑張ってみましょう!

韓国人気アイドルグループ『TWICE』とは?

韓国のサバイバルオーディション番組『SIXTEEN』で2015年に結成された9人グループtwice。

 

『良い音楽で一度、素敵なパフォーマンスでもう一度感動をプレゼントする』という意味が込められているtwiceというグループ名。

 

メンバーはJYPエンターテイメントの練習生16人が参加し、2ヶ月以上のオーディションの結果、選ばれたのです。

 

2017年6月にベストアルバム『#TWICE』で日本デビューすると見事にオリコンデイリーチャート1位を獲得し、プラチナディスクにも認定されました。

 

デビューしたその年にはたくさんの新人賞を受賞し、『TTポーズ』もあっという間に広まって話題となりました。

 

2017年に日本デビューしたと思ったらその年の年末には紅白歌合戦にも初出場を果たしてスゴイですね!

 

twice人気曲

 

  • Like OOH-AHH
  • CHEER UP
  • TT
  • KNOCK KNOCK
  • SIGNAL

など

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TWICEメンバー『モモ』のプロフィール

  • 本名:平井 もも
  • 生年月日:1996年11月9日
  • 血液型:A型
  • 出身地:京都府
  • 身長:166cm
  • 趣味:食べること・ダイエットの時は食べ物の写真を見ること・ショッピング・映画ドラマ鑑賞・ネイルアート
  • 特技:お腹だけウェーブする
  • JYP入社日:2012年4月13日

 

モモの性格

 

デビューしたばかりのモモはクールな外見から冷めた人という印象を与えがちでした。

 

しかし、実際は責任感が強く、思いやりがあるのです。

 

そして、妹ということもあってちょっと甘えん坊な一面も。

 

オーディション番組『SIXTEEN』の結果では…。

 

3歳の頃から姉と共にダンスをしていたモモはダンス歴17年でtwiceの中でも1番のダンサー。

 

実力はもちろんのこと、練習にも手を抜かない努力家です。

 

そんなモモが実はオーディション番組『SIXTEEN』で落選していたという事実が…。

 

16人いる中でどんどん脱落していくなか、ダンスには自信のあったモモもダンスパフォーマンスで他の練習生に負けてしまったのです。

 

追加メンバーとして

 

脱落して泣き崩れてしまうモモですが、最後の最後で追加メンバーとして名前を呼ばれます。

 

先に選ばれていた同じ日本人メンバーのサナとミナもこれには泣きながら喜んでいました。

 

最終的にモモが選ばれた理由は、最も誠実な練習生を選ぶといったらJYPのトレーナー・スタッフ全員がモモを選んだそうです。

 

そのため、特別に追加メンバーとして名前が挙げられたのです。

 

追加メンバーとして名前が挙がった時には、先にメンバーに選ばれていたサナとミナも泣いて喜んでくれていました。

ユイ

ユイ
モモはデビューする前から先輩グループのMVに出演していました。

GOT7の『Stop stop it』や2PMの『FEEL』など、気になった方はご覧になってみてくださいね!

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TWICEメンバー『モモ』以外のメンバーは?

ジヒョ

  • 本名:パク・ジヒョ
  • 生年月日:1997年2月1日
  • 出身地:韓国
  • 血液型:O型
  • 身長:161㎝

 

twiceのリーダーでメインボーカル担当。

 

メンバーをまとめる大黒柱のジヒョは歌唱力がズバ抜けて魅力的。

 

曲中のシャウトはジヒョであることが多いようです。

 

顔立ちは目が大きくハーフのようでインド人と間違われることもあるそうです。

 

8歳から10年間、練習生としてレッスンに励んでいたからこそ現在の歌唱力やパフォーマンスがあるのでしょう。

 

ツウィ

  • 本名:チョウ・ツウィ
  • 生年月日:1999年6月14日
  • 出身地:台湾
  • 血液型:A型
  • 身長:172㎝

 

サブボーカル担当で『台湾の宝』『地球の国宝』と呼ばれるほどの顔立ちやスタイルの持ち主です。

 

おとなしく、謙虚で気配りができる優しい性格で、とてもファン思いです。

 

何事も一生懸命に取り組む顔面最強女子!

 

ナヨン

  • 本名:イム・ナヨン
  • 生年月日:1995年9月22日
  • 出身地:韓国
  • 血液型:A型
  • 身長:163㎝

 

メインボーカル担当の最年長でしっかり者のなでグループのお母さん的存在。

 

ストレートで正直すぎるためか、勘違いされてしまうことも多いよう…。

 

基本的にセンターにいることが多く、歌いだしもナヨンからのことが多いです。

 

ファンサの女神とも言われています。

 

ジョンヨン

  • 本名:ユ・ジョンヨン
  • 生年月日:1996年11月1日
  • 出身地:韓国
  • 血液型:O型
  • 身長:168cm

 

サブボーカル担当で唯一ボーイッシュな印象の強いジョンヨン。

 

ショートヘアでボーイッシュな見た目の通り性格も男前。

 

思ったことはズバズバ言うけれど、笑顔はとても可愛らしいですね。

 

練習がうまくいかない時には深夜でも続けるという自分に厳しく、頑張り屋な部分もあります。

 

お姉さんは女優のコン・スンヨンで韓国ではよく知られているようですね。

 

サナ

  • 本名:湊﨑 紗夏(みなとざきさな)
  • 生年月日:1996年12月29日
  • 出身地:大阪府
  • 血液型:B型
  • 身長:168㎝

 

サブボーカル担当で小動物のように行動仕草などのすべてが愛嬌のある可愛らしい子です。

 

日本人メンバーの中で一番韓国語が上手。

 

天然な部分がありすぎるけれど、しっかり者で頑張り屋さんな面もあるのでそのギャップも人気の一つです。

 

SIXTEENではまさかの料理教室を開いてナマハルマキを作ってしまうという…しかもキューピー3分クッキングのBGM…。

 

ミナ

  • 本名:名井 南(みょういみな)
  • 生年月日:1997年3月24日
  • 出身地:兵庫県
  • 血液型:A型
  • 身長:165㎝

 

サブボーカル担当でファンの間では『天使』と呼ばれている。

 

見た目はクールで冷静ですが、無邪気で愛嬌もあるファン思いの優しい性格。

 

体がとても柔らかく、11年間バレエを習っていたそうでダンスにも妖艶かつ華やかさがあります。

 

ダヒョン

  • 本名:キム・ダヒョン
  • 生年月日:1998年5月28日
  • 出身地:韓国
  • 血液型:O型
  • 身長:165㎝

 

サブボーカルとリードラッパー担当でオーラやカリスマ性があると言われている一重美人です。

 

童顔でクールな見た目とは違い、天真爛漫で愛嬌たっぷり。

 

チェヨン

  • 本名:ソン・チェヨン
  • 生年月日:1999年4月23日
  • 出身地:韓国
  • 血液型:B型
  • 身長:163㎝

 

サブボーカルとメインラッパー担当ですが、ラップは猛レッスンの成果ということでかなり努力家さん。

 

落ち着いた雰囲気でクールな印象だけど、甘えん坊。

 

小柄でメンバーの中では小さく見えるかもしれません。

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TWICEのメンバー『モモ』の腹筋

ダンスをしているモモのおなかを見てみると綺麗な11字腹筋をしています。

 

この美しいスタイルはどのようにして作られたのでしょうか。

 

とある番組でモモがその綺麗な腹筋を作り出すために毎日欠かさずしていることがあると紹介していました。

 

TWICEメンバーモモの腹筋の作り方

 

プランクツイスト

腕立て伏せの体勢と似ていますが、両肘を床につき、両肘で体を支えるようにします。

 

この時に背中を反りすぎたり、お尻だけ上がってしまわないように一直線に保つようにしましょう。

 

この体勢をプランクと言って体感を鍛えるために行っているという人も多いのではないでしょうか。

 

ここから腰を左右にひねり、腰骨が床につくスレスレくらいまで下ろしましょう。

 

左右交互にひねりますが、なるべくゆっくりやると負荷をかけることができます。

 

モモはこの運動を50回1セット×3回行っているそうですよ。

 

見ていると意外とできそうと思うかもしれませんが、結構きついんですよね。

 

でも続けることで腹筋だけではなく、全身を鍛えて綺麗な体のラインを作ることができるのです。

ミーナ

ミーナ
多くのスポーツ選手も実践している方法なのでその効果は絶対に期待できるでしょう。

TWICEのメンバー『モモ』の腹筋を効率的に手に入れるには?

女性のダイエットって中々上手くいきませんよね…。

でもそれは、ダイエットのためには辛い食事制限が一番大事だと思っているから。

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ただ、運動が苦手であったり、時間がない方にとって現実的ではありませんよね。

そして、運動が得意で時間があるからといって、プロテインではカロリーも気になる‥。

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TWICEのメンバー『モモ』腹筋作り方 まとめ

twiceモモのような腹筋を手に入れるには毎日続けることが大切なんですね。

 

11字腹筋と引き締まったボディラインの作り方をご紹介しましたのでぜひ挑戦してみてくださいね。

 

ユイ

ユイ
続けるのが難しいという人は毎日ほんの数回ずつでも違いますよ。

徐々に回数を増やしていくと体も慣れてくるので辛くないでしょう。

モモのような美ボディ目指して一緒に頑張りましょう!

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しおり

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4人の子供達と賑やかな日々を送っている主婦です。 いつか海外移住することを夢見てまずは貯金をすることを目標としています。
本ページの情報は2018年2月時点のものです。最新の配信状況は U-NEXTサイトにてご確認ください。 ※FODのYahoo! JAPAN IDを利用した31日間無料キャンペーンは6月末に終了します。

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